Baskurs i Mindfulness och meditation med Helena Wintre
Önskar du att kunna hantera vardagens utmaningar med större klarhet och lugn?
Är du redo att fördjupa din relation med dig själv och världen runt omkring dig?
Genom att öva dig på att vara närvarande och engagerad i nuet kan du minska stress, förbättra din koncentration och känna en djupare relation till dig själv och andra. Kursen ger dig praktiska tekniker och övningar som du kan integrera i ditt dagliga liv, vilket leder till bestående förändringar i tankar, känslor och fokus.
Vår kurs i Mindfulness är en kurs för dig som är ny för mindfulness eller har provat på mindfulness, och vill komma tillbaka till grunderna. I den här kursen utforskar vi konsten att vara närvarande och uppmärksam genomsyrat av vänlighet, värme och icke-dömande förhållningssätt.
Kursen inkluderar guidade meditationer som kan utföras i olika positioner - sittande, stående, gående, och liggande, utefter dina förutsättningar. Syftet med kursen är att skapa en förståelse för mindfulness och hur du kan använda dig av det i din vardag och lägga grunden för din meditationspraktik.
Genom att utforska mindfulness i relation till kroppen, andningen, tankarna och känslorna, öppnas möjligheter för att skapa nya vägar till ökad närvaro, gemenskap och klarhet.
I kursen ingår tillgång till övningar och meditationer online 6 mån så du kan fortsätta praktisera och repetera kursinnehållet på egen hand.
Att utöva mindfulness kan ha många fördelar för både mentalt och fysiskt välbefinnande.
Här är några av dem:
Stresshantering:
Mindfulness-träning kan hjälpa människor att hantera stress genom att öka medvetenheten om stressfyllda tankar och känslor samt lära sig att hantera dem på ett mer konstruktivt sätt.Ökad närvaro:
Genom att vara mer medveten om nuet och sina egna tankar och känslor kan människor uppleva en ökad närvaro och förmåga att njuta av livet mer fullt ut.Förbättrad mental hälsa:
Studier har visat att mindfulness kan minska symtom på ångest, depression och andra psykiska hälsoproblem genom att främja acceptans, medvetenhet och självreglering.Förbättrad koncentration och fokus:
Genom att träna sin förmåga att vara närvarande i nuet kan människor också förbättra sin koncentration och fokusering på uppgifter.Förbättrade relationer:
Mindfulness kan bidra till att förbättra relationer genom att öka medvetenheten om ens egna reaktioner och känslor samt förbättra förmågan att lyssna och kommunicera med andra.Fysiska hälsofördelar:
Forskning tyder också på att mindfulness kan ha positiva effekter på fysisk hälsa, såsom sänkt blodtryck, förbättrad sömn och minskad smärta.
Sammanfattningsvis kan mindfulnessträning vara en kraftfull metod för att främja övergripande välbefinnande och livskvalitet.
Den här kursen kommer att ge dig.
Introduktion till Mindfulness: Börja din resa med en översikt över vad mindfulness är och dess fördelar. Förstå det vetenskapliga underlaget bakom praktiken och hur den kan förändra ditt liv.
Praktiska Tekniker: Du kommer att lära dig olika mindfulness-tekniker, inklusive andningsövningar, guidad meditation och medveten rörelse, som passar både nybörjare och de som redan har viss erfarenhet.
Daglig Integration: Få vägledning om hur du kan göra mindfulnesspraktiken en del av vardag, så att du kan tillämpa det du lär dig i olika situationer i ditt liv.
Personlig utveckling: Gruppdiskussioner som bidrar till självreflektion och personlig tillväxt, vilket hjälper dig att förstå dina mönster och hur du kan övervinna dina hinder för mindfulness.
Gemenskap: Att gå en kurs med likasinnade som är på samma resa mot mindfulness, vilket ger stöd, motivation och inspiration.
Tisdagar 18.15-19.45
Datum: 28 jan- 11 mars 2025, 6 ggr
Kursdatum; 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 4/3, 11/3
(Uppehåll kurs sporlovet v.9)
Lärare: Helena Wintre
Investering: 2100 kr (i priset ingår övningar, meditationer online 6 mån så du kan fortsätta praktisera och repetera kursinnehållet på egen hand)
Du som har aktivt kort hos Yogashakti har 20% rabatt med koden MIND20