Pranayama, en fyra veckors kurs
med Viveka Blom Nygren
Andningen är nr. 1 för din hälsa. Kroppen följer sinnet och sinnet följer andetaget´
Välkommen på denna kurs där du lär dig att arbeta med din andning för att stärka din livskraft.
Den här kursen är skräddarsydd för att du ska hitta en väg till att vitalisera dina lungor och din andning och få kontakt med din livskraft. Pranayama är också vägen in i meditation.
Kursen passar även dig som varit sjuk i Covid och behöver komma tillbaka eller så vill du förebygga och stärka din hälsa.
”Att andas är att leva, när vi andas till vardags använder vi bara en liten, liten del av vår kapacitet. Många andas alldeles för mycket och det stressar kroppen. Yogan vill lära oss att andas djupt och medvetet och för en stund tillåta oss att släppa allt annat en stund, vila från allt som snurrar. När vi gör det så lugnar vi nervsystemet och kropp och själ kan komma i balans. Vi stärker vår livskraft och stillar sinnet.”
Pranayama
Pranayama är yogiska andningstekniker som syftar till att stilla vårt sinne och balansera vår kropp. I väst så prisas Pranayama/Andningstekniker mest för syreupptagningen och det är en viktig aspekt. Traditionellt sett så är dock syreupptagningen av sekundär natur då det mest värdefulla med Pranayama är dess lugnande effekt på nervsystemet. Nervsystemet lugnas och stärks så att du känner dig mer levande.
Pranayama är en förberedelse för djupare koncentration och meditation samtidigt som det stöder kroppens livsviktiga funktioner. Ett fantastiskt verktyg för att hela oss och även komma i djupare kontakt med oss själva och vår omgivning – en bro in i meditation. Pranayama renar ditt energisystem och ger dig tillgång till din vitala energi.
Tema för kursen
Teori om andning, fysiskt och mentalt
Förberedande övningar för Pranayama, träning av andningsmuskulatur
Pranayamans olika andningsövningar
Meditation
Jag läser din puls och du får ett personligt Pranayamaprogram
Du består av (ca) 73 triljarder celler och alla dina celler andas – Pranayama vitaliserar hela dig så väl fysiskt som mentalt – kom och lär dig att andas. Pranayama reducerar stress, stärker ditt immunförsvar och ger dig mer energi
Fördelar med att lära dig andas rätt:
Mer energi
Lugnare hjärna
Bättre sömn
Starkare hjärta
Mindre oro
Bättre immunförsvar
Bättre prestation – mer tillgång till uthållighet och styrka
Mindre smärta
Lindrar och förbättrar astma
Ökad andlig utveckling
Datum: 12 okt-2 nov
Dag och tid: Torsdagar 18:00-19:30
Lärare: Viveka Blom Nygren
Plats: YogaShakti, Högbergsgatan 30 A
Investering: 1000 kr